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L’entrainement

AVANT TOUT

Sorties d’entrainement

Nous organisons des sorties d’entrainement de différentes longueurs et difficultés. Dirigées par des bénévoles, elles sont l’occasion idéale de vous mettre en forme tout en rencontrant d’autres cyclistes de votre quartier. Il y a toute une communauté de cyclistes prêts à socialiser en se préparant pour cette aventure épique.

Tous ceux qui se sont inscrits pour le Cyclo-défi sont dans la même situation que vous. Ils ne sont peut-être pas en forme maintenant, mais ils seront prêts avec un bon entrainement et grâce à notre aide. Pour RSVP pour la prochaine sortie d’entrainement, rendez-vous à la section des sorties d’entrainement.

ÉTIREZ-VOUS!

Des étirements réguliers avant et après vos entrainements vous aideront à atteindre et à maintenir une bonne flexibilité. Cela vous aidera énormément durant l’évènement; vous aurez beaucoup moins de chances de souffrir de douleurs musculaires, raideurs, crampes, blessures et fatigue. Vous souhaitez en savoir plus sur les divers types d'étirements? Cliquez ici. Ces étirements devraient faire partie de votre routine dès maintenant.

LE PLAN

Cliquez ici pour télécharger notre plan d’entrainement. Vous y trouverez des suggestions pour des sorties hebdomadaires, le nombre de kilomètres à pédaler, le nombre d’heures que vous devriez y consacrer et des activités d’entrainement croisé. Ne vous découragez pas si votre horaire ne vous permet pas un tel rythme. Il ne faut surtout pas abandonner. Faites ce que vous pouvez et vous en sortirez gagnant. La clef du succès est la constance de votre entrainement. Plus vous pouvez en faire, plus vous aurez de plaisir lors du Cyclo-défi.


Fournisseurs

Ces clubs d’entrainement et ces salles de sport ont le plaisir d’offrir des réductions aux participants du Cyclo-défi Enbridge contre le cancer.

Report Fitness

  reportfitness.com
  facebook.com/reportfitness
  514.570.4140
2290 Union Ave
Montreal, QC H3A 2C3

Report Fitness est fier d’offrir aux participants du Cyclo-défi sur présentation de votre lettre de participation:

  • 30% de rabais à l’achat d’un abonnement mensuel illimité ou
  • 15% de rabais à l’achat d’un forfait de séance

Monster Gym

  monstergym.net
2101 Route Trans-Canada
Dorval, QC H9P 1J1

Monster Gym est fier d’offrir un tarif préférentiel aux participants du Cyclo-défi sur présentation de votre lettre de participation. (Membres actuels non-admissible)

Prestige Fitness

  prestigefitness.ca
  facebook.com/PrestigeFitnessOfficial
  514-366-5555
7721 Newman Blvd.
Lasalle, QC H8N 1X7

Prestige Fitness est fier d’offrir un tarif préférentiel de 300 $ aux participants du Cyclo-défi sur présentation de votre lettre de participation.

Gold's Gym Beaconsfield Prestige

  goldsgymbeaconsfield.com/
  514-505-3555
50 Boulevard St. Charles, Unit 4A
Beaconsfield, QC H9W 2X3

Gold’s Gym Beaconsfield est fier d’offrir un tarif préférentiel aux participants du Cyclo-défi sur présentation de votre lettre de participation.

Cadence Cycle

  www.cadence-cycle.com
  (514) 733-8111
2585 Bates Road
Montreal, QC H3S 1A9

Cadence Cycle offre 10 % de rabais sur tous leurs cours de spinning intérieur sur présentation de votre lettre de participation - Veuillez svp appeler au préalable pour réserver votre place.

Center Orion

  www.gymslongueuil.ca
  450-468-3666
2391 Chemin de Chambly
Longueuil, QC J4L 1L6

Centre Orion vous offre un abonnement de 3 mois à 100 $ (plus taxes) sur présentation de votre lettre de participation.

Prestige fitness

  www.prestigefitness.ca
  (514) 366-5555
7721 Newman Blvd
LaSalle, QC H8N 1X7

Prestige fitness vous offre 15% rabais sur un abonnement annuel sur présentation de votre lettre de participation.

Spin Énergie

  www.spinenergie.com
  514-544-1515
3483 Park Ave
Montreal, Qc H2X 2H6

Spin Énergie offre 15% de rabais à tous les participants sur présentation de votre lettre de participation.

Studio Adonnics

  www.studioadonnics.ca
  514-731-7860
5661 Ave Royalmount
TMR, Qc H4P 2P9

Studio Adonnics offre 15% de rabais à tous les participants sur présentation de votre lettre de participation.

Shri Yoga

  www.shriyoga.ca
  514-508-7474
4846 Sherbrooke Ouest (coin Victoria)
Westmount, QC H3Z 1G8

Shri Yoga est fier d’offrir 20% de rabais sur un abonnement de 5 cours à leur studio.

Crossfit Montreal

  www.crossfitmontreal.ca

4850 St. Ambroise
Montreal, Qc H4C 3N8

Crossfit Montreal est fier d'offrir un rabais de 15% sur leur forfait Illimité de 3 mois. Ceci vous donnera un accès illimité au gym durant les heures d'ouverture du lundi au dimanche, aux cours de CrossFit et à la section gym libre.

Citalfort Crossfit Gym

www.citalfort.ca
facebook.com/CitalfortGym
514.326.3676
6898 Rue Jarry Est
Montreal, QC H1P 3C1

Citalfort est fier d’offrir aux participants du Cyclo-défi sur présentation de votre lettre de participation:

  • Un mois gratuit pour le centre de conditionnement
  • 10% de rabais sur un abonnement annuel